こんにちは♪
暑い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか？

先日、愛犬の散歩中に転倒して動けなくなった高齢女性を見つけました。
救急車を要請しようと思いましたが、ご本人が拒否されたため、怪我がなさそうなのを確認して、ご家族に連絡をしてお迎えに来ていただきました。

私は以前、介護施設で勤務していましたが、高齢者の転倒はとても多いです。
転倒は骨折や寝たきりの原因になることも多いため注意が必要です。

年齢を重ねると転びやすくなるのはなぜでしょう？
・筋力が低下する
・バランス能力が低下する
・関節が硬くなる
・視力や聴力の変化
・運動不足や体の痛み
などの原因が考えられます。

◆今日からできる転倒予防◆

①家の中を安全にする
床に物を置かない
マットの下に滑り止めを置く
コンセントはまとめる
暗い場所にはセンサーライトをつける

②毎日少しずつ身体を動かす
散歩や軽い体操など無理のない運動を続けることで筋力を維持できます。

③杖やシルバーカーを利用する
歩行に不安がある場合は無理をせずに福祉用具を利用した方が安全な場合もあります。
また、靴の着脱や着替えなどは椅子に座って行うと安全です。

④片足立ち
壁や机に手を置いて、左右それぞれ1分間の片足立ちを数回行うことにより、バランス機能が向上します。

⑤かかとあげ
つかまり立ちの状態でかかとの上げ下げを行い、ふくらはぎの筋肉を鍛えます。歩行時の踏ん張る力が高まります。

転倒の多くは自宅内で発生します。ご高齢の方だけでなく、まだ元気な今のうちからしっかり対策をしておきましょう！！