こんにちは🎶小坂井接骨院です🌟

段々と雨の予報が増えてきて梅雨に近づいているのを実感しますね😥
そんなこの時期に体調を崩される方も多いかと思います🤔
わたしもその一人です💧
梅雨の時期の体調不良(いわゆる「梅雨ダル」や「気象病」)は、低気圧による自律神経の乱れや、高湿度による体内の水分代謝の低下が主な原因です🌀

🌀主な原因と症状
・頭痛、めまい：気圧の変化を耳の奥(内側)が感知し、自律神経が乱れて血管が収縮・拡張することで起こります！

・だるさ、眠気：低気圧により副交感神経が優位になり、体がリラックスモードになってしまうためです！

・むくみ、胃腸の不調：高い湿度により、体内の余分な水分が排出されにくくなることで引き起こされます！

💡おすすめの対策
１)耳のマッサージ：気象病による頭痛やめまいには、耳を引っ張ったり回したりする「耳マッサージ」が推奨されています♪

２)入浴で自律神経を整える：シャワーで済ませず、３８～40度のぬるめのお湯に２０分ほど浸かり、血行を促進しましょう☆

３）水分とカリウムを摂る：むくみを防ぐために、利尿作用のあるカリウム(きゅうり、スイカ、冬瓜など)を意識して摂取しましょう♪

４)軽い運動と日光浴：雨の日でもカーテンを開けて光を浴び、室内で軽いストレッチを行うことで、自律神経のバランスをキープできます✨

症状が２週間以上続くなど、日常生活に支障がある場合は、無理をせずに医療機関(内科や耳鼻咽喉科)へ受診しましょう♪
予防として定期的に小坂井接骨院でお身体を整えて、梅雨の体調不良をうまく乗り切りましょう✨