こんにちは♪
小坂井接骨院です。

季節が切り替わる時期は体調を崩しやすい方が増えます。
特に多いのは、肩こりや首こり、腰が重だるい、頭痛や体のだるさ、寝ても疲れが取れないといった症状です。

●なぜ季節の変わり目に不調が起こるのか

①寒暖差の影響
朝晩と日中の気温差が大きいと、体温調整をしている自律神経が疲れやすくなります。
自律神経が乱れると血流が悪くなり、筋肉が固まりやすくなります。それが肩こりや腰痛の原因になります。

②気圧の変化
低気圧や気圧の変動も体に影響します。
気圧が下がると血管が拡張し、頭痛やだるさが出やすくなります。

➂環境の変化によるストレス
春は新生活や環境の変化が多い時期です。
無意識のストレスも自律神経を乱す原因になります。

●不調を防ぐポイント

①首・肩を冷やさない
春は暖かく感じても、朝晩は冷え込む日が多いです。
首や腰が冷えると筋肉が固まり、血流が悪くなります。

・ストールを首元に巻いたり、薄手の羽織り物を活用する
・シャワーだけで済ませず湯船に浸かる
・冷たい飲み物をとりすぎない

体を温めることで血流が良くなり、自律神経も整いやすくなります。

②軽い運動で血流を良くする
冬の間に運動量が減っている方も多いです。
急に激しい運動をするのではなく、毎日少しずつが大切です。

・肩を大きくゆっくり回す
・背伸びをする
・10~15分ほどのウォーキングをする

血流が良くなると、肩こり・腰痛・だるさの予防になります。

➂睡眠をしっかりとる
春は環境の変化でストレスが増えやすい時期です。
睡眠不足は自律神経の乱れに繫がります。

・毎日なるべく同じ時間に寝る
・寝る30分前はスマホを控える
・ぬるめのお風呂でリラックスする

しっかり休むことで、体の回復力が高まります。
質の良い睡眠を意識しましょう。

春は新しい環境や新生活などで知らないうちに頑張りすぎてしまう時期です。
疲れや違和感を感じたら我慢をせず、早めに休んだり体を整えることで大きな不調を防ぐことができます。

気になる症状がある方は、お気軽にご相談くださいね。

小坂井接骨院
〒441-0103豊川市小坂井町中野54-12カルナドラッグ内
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