こんにちは♪
年も明け、少し落ち着いた頃でしょうか？
お正月はいかがお過ごしでしたか？
私はお年玉払うばっかりで財布の中身が寂しくなったお正月でした😢

ゆっくりできた方も、できなかった方もいらっしゃると思いますが、「体が重い」「首や腰が痛い」「肩が上がらない」などの不調が増える時期です。

・お正月は生活リズムが乱れやすい
・テレビ、スマホ、読書などで同じ姿勢が続く
・車や電車での長時間移動が増える
・運動量が減って体がかたまりやすい
・寒さで血流が悪くなり、筋肉がこわばる

このようなことが原因で身体のどこかに不調を感じることが多く見られます。では、不調を防ぐ対策をいくつかご紹介しますね。

・朝と夜に軽く体を動かす
体操やストレッチなど2~3分でもOK
とにかく「動かさない時間を減らす」という意識が重要です。

・同じ姿勢を続けない
テレビやスマホを観ていても、１時間に1回は立つ、伸びをする、首を回すなど、こちらも動かさない時間を減らすことがポイントです。

・湯船に浸かる
シャワーだけで済ませずに湯船に浸かって体を温めて血流をアップさせる。

・体を冷やさない工夫をする
首、肩、腰、お腹を重点的に温める。足首を冷やさない。
重ね着で体温を保つ。

・違和感を感じたら我慢しない
痛みが強くなる前に体を整えることで早い回復が期待できます。

お正月明けは知らず知らずのうちに身体に負担が掛かりやすい時期です。軽い運動をする、冷やさない、無理をしないことを意識して、体を少しずつ日常に戻していきましょう。
今年もよろしくお願いいたします。

小坂井接骨院
〒441-0103豊川市小坂井町中野54-12カルナドラッグ内
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