こんにちは♪
あっという間に１２月ですね。
12月と聞くだけでなんだか慌ただしい気持ちがします。

さて、何の日シリーズ、今日は少し過ぎてしまいましたが、12月8日果物の日についてです🍒
皆さま、果物はお好きですか？
私はりんごが好きです🍎

果物は手軽に栄養を補給できる優秀な食材です。
今日はスーパーなどで手に入りやすく、体に嬉しい効果があるオススメの果物をご紹介しますね♪

◆疲れやすい方にオススメ

☆みかん🍊
ビタミンCが疲労物質の分解を助け、クエン酸がだるさの原因となる乳酸の代謝を促す

☆キウイ🥝
ビタミンCとビタミンEのダブル抗酸化で体の回復を早める。ストレスで消費される栄養を補う

☆パイナップル🍍
クエン酸が疲労回復に働き、ビタミンB1が糖質を素早くエネルギーに変えるため、だるさが軽減される

◆足がつりやすい方にオススメ

☆バナナ🍌
カリウムが筋肉の働きを安定させ、ミネラルバランスの乱れによる痙攣を予防する

◆便秘、お腹の張りが気になる方にオススメ

☆りんご🍎
食物繊維が腸の働きを助け、腸内の善玉菌を育てる。胃腸が弱っているときでも食べやすい

☆キウイ🥝
食物繊維が豊富で、腸の蠕動運動を促し、酵素が消化を助ける

◆風邪予防にオススメ
　
☆みかん🍊
ビタミンＣが免疫細胞の働きを高め、皮膚や粘膜を強くしてウイルスを入りにくくする

☆いちご🍓
ビタミンＣ含有量がトップクラスで、抗酸化、免疫強化の作用が強い

☆キウイ
ビタミンＣとビタミンＥの相乗効果で身体の防御力が高まる

身体の不調は、日々の生活習慣や食生活の積み重ねから起こることも少なくありません。疲れやすさや回復の遅さを感じている方は運動だけでなく、食事も見直してみましょう。
果物の日をきっかけに、身体を内側から整える習慣を始めてみてはいかがでしょうか？

小坂井接骨院
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