こんにちは🎶小坂井接骨院です🐶

今回は、上腕のうしろ側に位置し、主にひじを伸ばすはたらきを持つ上腕三頭筋を鍛えるトレーニングです🎵
台を使い、上腕三頭筋を曲げ伸ばす動きをします！
自重で上腕三頭筋に負荷を与えるトレーニングです🌟

①自分のうしろ側に置いた台の上に両手を置き、肩幅くらいに開きましょう！
両足はひざをのばしたままの姿勢を保ちましょう✨

②上体をまっすぐにおこしたままひじを曲げて、体全体を沈ませましょう！
ゆっくりとひじを伸ばして、元の位置に戻りましょう🎶

みなさんも無理のない範囲で行ってみて下さい✨