こんにちは🎶小坂井接骨院です😆

今回は、肩をおおい、腕を前後に振ったり、横に開いたりするときに使う三角筋を鍛えるトレーニングをご紹介します✨
立った状態でペットボトルを肩の高さまで持ちあげる動きをします！
三角筋の中でも外側の部分によく効きます🌟

①両手を肩幅くらいに開き、ペットボトルを両手に持って立ちましょう！

②ひじを少し曲げたくらいの角度を意識しながら、腕を横に水平になるくらいまで持ちあげましょう🎵
この時、肩は落としたままにします！

みなさんも無理のない範囲で行ってみてください✨

小坂井接骨院
〒441-0103豊川市小坂井町中野54-12カルナドラッグ内
0533-95-1377
#豊川市整体　#腰痛 #肩こり #骨盤矯正 #頭痛 #マッサージ# 産後矯正# 坐骨神経痛# 膝痛# 豊川市接骨院 #足つぼ #マタニティ #もみほぐし #眼精疲労 #インナーマッスル #筋膜リリース #肩甲骨 #ダイエット #交通事故　#猫背矯正 #O脚矯正 #ムチウチ