こんにちは🍀小坂井接骨院です🌟
今回は、肩をおおい、腕を前後に振ったり、横に開いたりする時に使う三角筋をきたえるトレーニングを紹介します✨
両手にペットボトルを持ち、上げる動きをします✨
三角筋の前部から側部にかけて鍛えられます🎵

①台に座り、ペットボトルを両手に持ち、肩の上まで持ってきましょう！
このとき、ひじが深く曲がりすぎないように注意しましょう⚠️

②背中をまっすぐにのばしたまま、ペットボトルを高く持ちあげましょう♪
持ち上げるときは、ペットボトルが頭から遠い場所で弧を描くようにしましょう✨

無理のない範囲で行ってみてください😊