こんにちは🎵小坂井接骨院です🌟

今回はお腹の腹直筋を鍛えるトレーニングをご紹介します！
シットアップのように、股関節は動かさず、背中を丸める動きだけで上体を持ちあげます！

①あおむけに寝て、両足をそろえ、ひざを直角に曲げて持ちあげましょう🎵

②両手を頭のうしろに置き、背中を丸めて上体を持ちあげ、肩甲骨を浮かして数秒止めましょう！
できたらゆっくりと背中を床に下ろしましょう☆彡

腰痛対策に有効ですので、みなさんも無理のない範囲で行ってみてください😆