こんにちは♪

小坂井接骨院の患者様の中にはペットと暮らしている方も多くいらっしゃいます。
我が家にも今年で10歳になる愛犬がいます。

夏の暑いこの時期には日差しだけでなく、アスファルトも熱くなってしまうので朝は5:00過ぎに起きて愛犬と散歩に行きます。真夏は4:30に起きます。
はい、正直メチャ眠いです。歩いているうちに目が覚めてくるのですが、途中まではあくびしながら歩いています。
でも早朝の散歩は涼しくて、静かで空気も澄んでいて、とても爽やかな気持ちになります(実際は寝起きボサボサヘアにすっぴん、部屋着で爽やかとはかけ離れています💦)
さて、早起きには心にも身体にも嬉しい効果がいくつかあります。

・自律神経が整いやすくなる
　朝日を浴びることで体内時計がリセットされ自律神経が整いやすくなり、睡眠の質が向上する効果があります。
　また、朝日を浴びるとセロトニンという幸せホルモンが分泌され、気分が安定しやすくなります。鬱病の予防にも効果的だそうです。

・心と体に余裕が生まれる
　早く起きると時間に余裕があるので、朝の支度でバタバタせずに済みます。早起きする前は起きてすぐに朝食の支度をしながらお弁当を作り、同時に洗濯機を回しながら身支度を整え　　
　散歩に行き、食器を洗って…と頭も体もフル回転でしたが、早く起きることにより時間にも精神的にもゆとりが持てます。

・生産製が向上する
　１日の中で集中力が一番高まるのは起床後約4時間と言われています。appleのCEO、ウォルトディズニーのCEO、スターバックスのCEOなど世界的に成功者と呼ばれている人には早起　　　　　　
　きを習慣にしている人も多いそうですよ。

ワンちゃんとお散歩に出かける方は犬の熱中症が増えているそうですので、お気をつけくださいね。
そうでない方も少し早起きして、朝の静かな時間を有効に使ってみてはいかがでしょうか？