こんにちは♪
暑かったり寒かったり、雨が降ったりでお天気に振り回される日々です。
皆さまはいかがお過ごしでしょうか？

さて、何の日シリーズ、今回は６月３日「世界自転車デー」です。
2018年に国連によって制定された国際デーのうちのひとつだそうです。
簡単に言うと自転車はお手頃で、環境に優しく、単なる交通手段だけでなく、教育・健康・スポーツにも役立つツールであり、さらなる活用や普及が目指されているということです。

そんな自転車ですが、皆さまは最近自転車に乗りましたか？
自転車は有酸素運動で心肺機能や持久力を高める効果があります。
前ももや後ろももなどの大きな筋肉とふくらはぎの筋肉を使うことにより、下肢の筋肉量が増え、脂肪が減少し、引き締め効果も期待できます。
そして、自転車に乗る際には転倒しないように身体を安定させるため腸腰筋も鍛えられます。
腸腰筋は体幹と下肢を繋ぐ筋肉で、股関節を曲げたり姿勢の保持や、体幹の安定に欠かせない大切な筋肉です。
また、ウオーキングやランニングに比べると関節や筋肉への負担が少ないのもポイントです。

我が家には高校2年生の子供がいるのですが、片道約8kmを毎日自転車で通っています。
運動部所属で筋トレをしているせいもありますが、入学時に比べると下肢の筋肉は確実に増量しています。
私もたまに借りて乗ることもありますが、すぐに息が切れてしまいます💦
梅雨に入る前にお買い物や、通勤に自転車に乗ってみてはいかがでしょうか？

小坂井接骨院
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