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節々の痛みゼロを目指す日

節々の痛みゼロを目指す日

こんにちは♪
寒い日が続きますがいかがお過ごしでしょうか?
こんなに寒いのにもう花粉が飛び始めているそうですよ。花粉症の方はお気を付けくださいね。

さて、何の日シリーズ、今日は1月30日「節々の痛みゼロを目指す日」についてです。
少々強引な気もしますが「いた(1)み(3)ゼロ(0)」の語呂合わせだそうです。
高齢者を中心とした節々の痛みに苦しんでいる人のことを理解し、分かち合い、痛みが少しでもゼロに近づき、快方に向かうように願う優しい社会を目指すのが目的とのことです。

関節の痛みに悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
関節痛の原因は様々で、加齢や病気によるものも多くあり治療が必要な場合もありますが、運動不足や運動のしすぎ、肥満、冷え、姿勢の悪さなどが原因の場合もあります。

体重を支えている腰や膝など下肢の関節には特に大きな負担が掛かっています。ベストな体重をキープすることは関節への負担を減らし、関節痛の予防に繋がります。

日頃から運動や競技をして身体を動かす機会が多い方は、身体の動かし方や練習内容、運動量を見直してみるのもいいかと思います。我が家の高校生も陸上部に所属していますが、時々下半身を痛めたりするので、その場合は故障者メニューでストレッチを中心に軽い練習をしているそうです。

逆に運動不足の方の場合、筋肉は関節の支えになっているため筋力が足りなかったり、筋肉のバランスが悪かったりすることで関節に負担が掛かり痛みの原因になることもあります。

また姿勢の悪さも関節痛に繋がることがあります。
長時間同じ姿勢でいることや背中を丸めた猫背、巻き肩などは関節に負担が掛かりやすくなります。ときどき姿勢を変えたり背筋を伸ばすことを意識してみてくださいね。

冬の寒いこの時期は、血管が収縮して血流が悪くなることで軟骨や筋肉に栄養が行き渡りにくくなり痛みを引き起こす原因となることもあるため、身体を温める食事にしてみたり、お風呂で温まるなど身体を冷やさないように工夫してください。

思い当たることがありましたでしょうか?
私は元々腰痛持ちですが、寒い時期は特に痛くなりやすいので冷やさないようにしたいと思います。
皆さんもお気をつけくださいね♪

 

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