こんにちは♪
だいぶ秋らしくなってきましたね。
朝は肌寒かったり昼間は汗ばんだりで着る洋服に頭を悩ませています。

さて、10月10日は「転倒予防の日」です。
日本転倒予防学会が制定し、厚生労働省、消費者庁と協力して国民に呼びかけを行っている日になります。

転倒…皆さん、最近転んだことありますか？
普段、普通に生活していて転ぶことって少ないような気もしますよね。
私は４日前に自宅で転びました。
着替えようとしてズボンの裾に足が引っ掛かり2、3歩よろけて着地したのが脱いだストッキングの上で、脱ぎ掛けの格好のまま見事に転びました。
まだ肘に擦り傷が残っています。
数ヶ月前は雨の日に某サンダルで濡れた階段で滑り落ち、さらにその数ヶ月前にも自宅の階段で足を踏み外して転げ落ちました。
我が家の高校生は雨の日にずぶ濡れで帰ってきて、自分で濡らした廊下で滑って転んでいました💦
患者さんでも転倒をきっかけに来院される方もいらっしゃいます。

転倒の約半数は自宅などの室内で発生するそうです。
転倒の原因となる物を取り除き、電気コードなどをまとめ、筋力の低下している方は衣服や靴の着脱は椅子に座るなどして転倒を防ぎましょう。
また転倒予防には普段からの身体作りも大切です。ストレッチなどを習慣にし、お尻の筋肉、太ももの筋肉、ふくらはぎの筋肉など下半身の筋肉を中心に鍛え、歩行を安定させましょう。
転倒の主な原因は「滑る、つまずく、踏み外す」の3つだと言われていて、高齢者だから転ぶという訳ではなく年齢は関係ありません。
私もですが、皆さんも普段から転ばないように気をつけてお過ごしくださいね😄

小坂井接骨院
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