こんにちわ😁今回はストレッチをする時の注意点を何点かお伝えしますので、是非参考にしてください💪🏻

☆大きく息を吸いながら筋肉を伸ばす！
☆伸ばす筋肉や部位を意識する！
☆気持ちよく伸びているところで２０～３０秒キープ！「痛い」は伸ばし過ぎ⚠️、筋肉が緊張してしまい逆効果💦
☆ストレッチは毎日行う！
☆１日に何回行ってもOK！ただし、筋肉を休めるために２～３時間空けて行いましょう！
☆朝行うと筋肉がほぐれ、体が活動に適した状態になる！
☆ラジオ体操と組み合わせて行ってもOK！
☆お風呂上がりに行うのが効果的！✨
みなさんも意識して行いましょう♪

小坂井接骨院
〒441-0103豊川市小坂井町中野54-12カルナドラッグ内
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