理学療法の一つにプール内歩行訓練という方法があり、慢性の肩こりや腰痛に効果的なんです！
プールの中では、身体が水に包まれて安定し、運動中に転倒してケガをするという心配がありませんのでご高齢の方でも安心です😲

また、水の抵抗に対する運動は全身の筋力を大いに高めますし、心肺機能の向上にも効果的です💪🏻
股関節や膝関節に不安がある方にも優しい運動ができます♪

泳ぐ場合は、バタフライや長距離の平泳ぎはかえって腰や首に負担をかけてしまう可能性がありますので、クロールや短距離の平泳ぎや背泳ぎがよいでしょう✨
運動量は一週間に１～２回、１回３０分から１時間くらいでよいでしょう！
肝心なことは、長続きさせることです😊💪🏻

小坂井接骨院
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