最近は少しずつ秋らしくなってきましたね😄軽い運動をはじめるにはいいタイミングではないでしょうか💪🏻

まずおすすめする運動はウォーキングです！

ウォーキングは自律神経にとっても効果の高い有酸素運動になります🤔
主な理由は二つあるのですが、一つ目は、左右均等均等な動きをするという点です！
片よりのある運動をすると、体の歪みをうみやすくなり、自律神経が乱れる原因になりやすいのです💦
左右均等な運動は、体が歪みづらいため、身体の調節に適しています！

二つ目は、一定のリズムを刻む運動という点です！
一定のリズムを刻む運動をすることで、副交感神経を活発に働かせやすくするセロトニンというホルモンの製造を助けてくれます！✨

この二つの働きを兼ね備えている運動を具体的に挙げると、ウォーキング、自転車、水泳、ジョギングなどです！

ウォーキングは、他の運動と比較しても、負担が強くなり過ぎないという特徴があり、また最も手軽に行える運動だからです！
ただし、散歩のような、ゆっくり歩くイメージではなく、ウォーキングを意識して、大きく腕を振り大股で歩くイメージです！♪
少し息が切れる、汗が出たりするような負荷をかけると、適度な有酸素運動となり、全身に酸素が行き渡る状態をつくりだすことができます！！

小坂井接骨院
〒441-0103豊川市小坂井町中野54-12カルナドラッグ内
0533-95-1377
#豊川市整体　#腰痛 #肩こり #骨盤矯正 #頭痛 #マッサージ# 産後矯正# 坐骨神経痛# 膝痛# 豊川市接骨院 #足つぼ #マタニティ #もみほぐし #眼精疲労 #インナーマッスル #筋膜リリース #肩甲骨 #ダイエット #交通事故　#猫背矯正 #O脚矯正 #ムチウチ