カルシウムは私たちの体の1.5～２％を占めています！
体重60㎏の人でいえば、約1㎏がカルシウムです！
そしてその99％が骨や歯の成分で「貯蔵カルシウム」と呼ばれているんです💡
残りの１％は血液や筋肉に存在し、「機能カルシウム」と呼ばれます！😲
カルシウムは健康な骨や歯の形成、さまざまな生理作用に重要な役割を果たすにもかかわらず、ここ２０年間の日本人の平均摂取量は、一度も所要量を満たしたことがありません💧

しかし最近は、骨粗しょう症の問題が声高に叫ばれるようになり、高齢者のカルシウムの充足率は高まってきました💪🏻
それに対し、若者の充足率の低さが目立ちます😰
特に一人暮らしの男性や、ダイエットに励んでいる女性にその傾向が顕著にみられます🥲
カルシウムを貯蔵できるのは３５歳までともいわれ、骨密度のピークは２０歳ともいわれています！
それだけ若いうちにカルシウムを摂取しておかなければならないということです！🤔
骨粗しょう症は高齢者だけの病気ではなく、若者も将来の骨粗しょう症の予備軍となるわけです😲
カルシウムのほとんどが骨に存在しますから、慢性的に不足している状態が続くと、骨量が減少してやがて骨粗しょう症を招くんです💭

カルシウムは神経伝達の面でも影響があり、精神の緊張や興奮を緩和します！
これにはマグネシウムとカルシウムのバランスが関係しています！
マグネシウムとカルシウムのバランスは１対２から１対３がよいとされ、マグネシウムが不足されると細胞内のカルシウムの量が増加します！
結果として、筋肉の収縮が悪くなり、怒りっぽくなったり、イライラしたりする原因になるのです😔

もう一つ重要なのが、ビタミンⅮとの関係です！
カルシウムは腸で吸収されますが、この吸収を促すのが活性型ビタミンDです！
ビタミンDは日光に当たることでつくられます♪
適度な紫外線を浴びることはカルシウムの吸収にとってもよいことなのです🌞💡

小坂井接骨院
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