★イスに座る姿勢
昨今、PCワークに代表される長時間のデスクワークが問題となっています😰
長時間座っているだけでも腰には大きな負担がかかります💦
さらに、ディスプレイを見る、キーボードでの入力作業など眼精疲労が加わり、
首や肩も疲労してしまうんです😭　
まず、正しい座り方を覚えましょう💡
基本的には、立っているときと同様に頭の位置と仙骨のバランスが重要になります！
背筋を伸ばし軽くアゴを引いて、背骨から頭までが骨盤の上にまっすぐ乗った姿勢が理想です♪

☆正しい座り方☆
①足(ひざ)をそろえる！
②ひざ、太ももと腰の角度を９０度にする！
➂お腹をまっすぐ伸ばす！
④アゴを引いて頭をまっすぐにする！

問題となるのは身についてしまった悪習慣😈💦
常に同じ側のひじをついたり足を組んでいると体の左右バランスは確実に乱れてしまいます💦
ついやってしまう方は、左右交互にひじをついたり足を組むようにしましょう！💭

☆足を組む癖のある方は？☆
①机と並行に座る！
②気づいたら逆の足を組む！
➂組む癖のある足を後方に引く！
この３つを意識しましょう😊

小坂井接骨院
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