【ストレス】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あらゆるストレスに対して、からだは同じ方法で反応します！

ストレスが加わると脳下垂体と言う脳の部分がホルモンを分泌して防御活動をはじめます！
このホルモンが副腎に指令を出して、コルチゾルなどのホルモンを産生させます！
この副腎ホルモン(コルチゾル)は、からだを緊急事態に対処させるよう、
胸腺やリンパ腺からタンパク質をとり、エネルギー源の糖に変えます💪🏻

その影響で血糖値は上昇し、血圧は高くなり、貯蔵脂肪もとり出されるので血中脂肪もふえます！
こうしてからだはストレスと闘う準備をするというわけです！

このような状況が慢性的に続きますと、胸腺やリンパ腺は萎縮するなど、あちこちの組織は身を削った状態になります💦
削った部分の修復に必要な栄養素は充分に補充しなければなりません！　

●ストレスに効く栄養成分・・・ビタミンC・E・B群　ミネラル　タンパク質
ストレスを受けやすい人は、普段からコレステロールと脂肪の摂取を控えましょう💭
ビタミンCはストレスの量に応じてその摂取量を増やす必要があるといわれています！
カフェインやアルコール飲料を飲むよりは、カモミールやキャットニップなどのハーブティーを飲みましょう！🌼
いずれも神経系を鎮静させる作用をもっています！

【疲労】
現代人は大なり小なり疲労感を持っています😭そのほとんどが社会的なストレスからくる精神的な疲れです💦
充分な休養と睡眠、食生活の改善などで疲労の原因を取り除くようにしましょう！
また、精神的、心理的な疲れは、積極的にからだを動かすことで解消されることもありますので、可能な限りからだを動かしましょう🚶🏻

小坂井接骨院
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