スタッフブログ
🚶🏻「歩くこと」について🚶🏻
人間の体は、二足歩行をしやすいようにつくられています!言ってみれば、
骨盤も、さまざまな関節や筋肉のしくみも、「歩く」という行為を行いやすいように設計されています!
でも、これを逆に考えてみてください!💡
せっかく「よく歩ける」ようにつくられているのに、
ほとんど歩かないような生活を送っていたらどうなるとおもいますか?🤔
体の器官は、使わないでいると衰えます…。関節も、筋肉も、骨も、
歩かないでいると、どんどん衰えていってしまうことになります!💦
つまり「歩く」という行為をおろそかにしていると、
関節や筋肉の機能が低下し、腰痛やひざ痛になりやすくなって、
だんだん「歩くこと」がスムーズにできなくなっていくものなのです!🌀
では、いったいどれくらい歩けばいいのでしょうか…!?
よく「1日1万歩」などと言われていますが、少しハードルが高く無理をして歩くのが苦痛になっても良くありませんので、毎日コンスタントに3000歩~5000歩くらい歩いていれば十分だと思います。
また、まとまった時間をとって歩く必要もありません。
「1日30分~40分以上がいい」などとよく言われますが、仕事や家事で忙しい人はなかなかまとまった
時間が取れないもの。それよりも、日常生活の中で時間を見つけてこまめに歩く事を
目指すようにしましょう!
歩くコースは、なるべく平坦な道を中心に選ぶといいでしょう!
下り坂は足腰の関節や椎間板に負担をかけることになりますので、腰やひざに不安がある人は、下りはなるべくコースからはずしておくほうが良いでしょう😁
小坂井接骨院
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