こんにちは♪
朝晩の気温が下がって冷え込むようになりました。
相変わらず着る服に頭を悩ませています。

寒暖差による自律神経の乱れや夏の疲れが残っていると身体の不調に繋がりやすくなります。
そこで今日は体を内側から整えてくれる秋の食材をご紹介したいと思います。

◆さつまいも◆～エネルギーを長持ちさせる～

さつまいもはビタミンB・C群が豊富で、エネルギー代謝を助けてくれます。
食物繊維も多く、腸内環境を整えることで免疫力アップにも効果的です。

◆鮭◆～疲労回復＆抗酸化～

秋が旬の鮭には、アスタキサンチンという強力な抗酸化成分が含まれています。
筋肉の疲労や酸化ストレスを抑えてくれるため、スポーツをする方にも最適です。
たんぱく質も多く含まれ、筋肉の修復にも役立ちます。

◆キノコ類◆～ビタミンB群で代謝を助ける～

しいたけ、しめじ、まいたけなど、たくさんの種類があるキノコ類はビタミンB群とミネラルが豊富です。
疲労回復のサポートに加えて免疫力を高める効果もあります。

◆栗・れんこん◆～血流アップ＆むくみ改善～

栗にはカリウムが多く、塩分の摂り過ぎによるむくみ対策に効果的です。
れんこんはポリフェノールとビタミンCが豊富で、抗酸化＆肌の回復にも役立ちます。

旬の食材を毎日の食事に取り入れて内側から身体を整えましょう！
疲れを感じた時はぬるめのお湯にゆっくり浸かって血流を促し、軽いストレッチをするのもオススメです。
皆さま、良い1日をお過ごしくださいね。

小坂井接骨院
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