こんにちは♪小坂井接骨院です😆

今回は、背中の中央の位置する脊柱起立筋を鍛えるトレーニングを紹介します🌟
背中を丸めた状態から反らして、両手両足を持ちあげる動きをします♫
大きく動くために、床でなく、台の上でトレーニングを行います！

①台の上にクッションなどを置き、その上にお腹を乗せて、体全体を丸めましょう！

②背中に力を入れて、両手両足を上げ、ゆっくりと下ろしましょう！

台を用意して行うトレーニングですので、できる方のみ挑戦してみて下さい✨
物によっては椅子で代用できるかもしれません♪

ぜひお試しください🎶