こんにちは♪
毎日暑いですがいかがお過ごしでしょうか？
夏休もあと少しですね。そろそろ宿題に追われるお子さんもいるのではないでしょうか。

さて、何の日シリーズです。
今回は８月29日「筋肉の日」です！
一般的に「筋肉」と聞くとマッチョな男性や筋トレをイメージする方が多いと思います。
筋肉は運動をしたり、重い物を持ったりする他にも重要な役割をしています。

・姿勢を保持する
・血液を循環させる
・代謝を上げる
・衝撃から身体を守る
・水分を保持する(筋肉は体の水分量の約60%を保持しています)
・免疫力を上げる
・体温を保持する

このように筋肉には大切な役割がいくつもあります。
しかし、筋肉量は加齢と共に減少していきます。
筋肉量は30代頃から徐々に減少し始め、60代以降は特に下半身の筋肉の低下がさらに加速します。
また、筋肉量が減ると代謝が低下し、エネルギー消費も減るため、脂肪が蓄積されやすく(太りやすく)なり、生活習慣病の原因になることもあります。
筋肉量の低下は転倒や生活の質の低下に繋がるため、日頃から筋トレやウォーキング、ストレッチなど体を動かす習慣を身につけておくことが重要です。
いつまでも自分の足で歩けるように運動習慣を身につけてみませんか？

小坂井接骨院
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